O final do ano é sempre um período bastante festivo e onde muita gente exagera na alimentação e na bebida. Algumas pessoas podem pensar que os excessos nessa época do ano não são tão prejudiciais, mas é preciso ficar atento: a má alimentação, o consumo descontrolado de bebidas alcoólicas e as poucas horas de sono fazem mal ao organismo, especialmente ao coração.
A Dra. Thais Moreno, cardiologista, explica como as mudanças na rotina podem comprometer o coração. “As principais alterações na saúde cardíaca são no ritmo cardíaco e aumento da pressão arterial. Isso porque, para se manter saudável, o ideal é seguir os costumes rotineiros: praticar atividades físicas, ter uma alimentação balanceada e descansar bem”, afirma.
Muitos alimentos que aparecem nas ceias de fim de ano são ricos em açúcar ou sal, gordura e outras tantas calorias. Como alternativa, podem ser feitas novas versões de receitas já conhecidas, utilizando gorduras boas (óleos de soja e de girassol, azeites), castanhas, amêndoas, nozes, saladas (de frutas e de verduras) e carnes brancas.
Por isso, a Dra. Thais Moreno enumera algumas dicas para manter a saúde do coração. “As preocupações com a saúde nessa época devem ser como em qualquer outro período. É importante que a pessoa tenha consciência de que deixar os hábitos saudáveis de lado são prejudiciais e comprometem os avanços obtidos ao longo do ano. Por isso, beba com moderação, sempre alternando com água; tente se acalmar e manter a tranquilidade; aposte em uma alimentação equilibrada”, pontua.